La Gestalt-thérapie est l'une des approches psychothérapeutiques les plus pratiquées en France, et pourtant elle reste souvent méconnue du grand public. Si vous vous demandez en quoi elle consiste, comment elle se distingue des autres formes de thérapie, et si elle pourrait vous convenir, ce guide est fait pour vous.
Pour une présentation plus complète, avec les trois fondateurs et les notions clés, lisez la page Gestalt-thérapie à Paris 12.
En tant que Gestalt-thérapeute exerçant à Paris 12e depuis 2013, j'accompagne des personnes et des couples dans des moments de vie où le changement devient nécessaire. Voici ce que j'aurais aimé qu'on m'explique quand j'ai moi-même commencé ma propre thérapie.
La Gestalt-thérapie en quelques mots
La Gestalt-thérapie est une forme de psychothérapie humaniste créée dans les années 1950 par Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman. Pour suivre sa naissance date par date, lisez comment la Gestalt-thérapie est née, de Francfort à Paris. Le mot « Gestalt » vient de l'allemand et signifie « forme » ou « figure » — il renvoie à l'idée que nous percevons le monde comme un tout, pas comme une somme de parties isolées. La Gestalt appartient au courant humaniste, avec ses racines propres : voir ce qu’est une thérapie humaniste et ce qui distingue la Gestalt.
Concrètement, la Gestalt-thérapie s'intéresse à ce que vous vivez ici et maintenant : vos émotions, vos sensations corporelles, la façon dont vous entrez en relation avec les autres et avec vous-même. Plutôt que de chercher longuement les causes dans votre passé (comme en psychanalyse), nous explorons ensemble comment vous fonctionnez aujourd'hui pour identifier ce qui vous bloque et ouvrir de nouvelles possibilités. L'idée que nos difficultés ont souvent été, d'abord, des solutions porte un nom : la notion d'ajustement créateur.
Comment se déroule une séance de Gestalt-thérapie ?
Une séance dure 45 minutes. Contrairement à ce que beaucoup imaginent, vous ne vous allongez pas sur un divan et le thérapeute ne reste pas silencieux. En Gestalt, nous sommes assis face à face, dans un échange interactif.
Le thérapeute est un partenaire de dialogue actif. Il partage ses observations, pose des questions sur ce que vous ressentez dans l'instant, et vous aide à prendre conscience de vos schémas relationnels. C'est ce qu'on appelle « l'implication contrôlée » : le thérapeute s'engage pleinement dans la relation thérapeutique tout en maintenant le cadre professionnel nécessaire. Le thérapeute peut aussi proposer l'exercice de la chaise vide, toujours avec votre accord.
Voici ce à quoi ressemble une séance typique :
- Vous commencez par parler de ce qui vous préoccupe aujourd'hui
- Le thérapeute vous invite à explorer ce que vous ressentez dans votre corps
- Ensemble, vous observez comment vous réagissez dans certaines situations
- Vous expérimentez de nouvelles façons de voir ou de réagir
- Vous repartez avec une conscience plus fine de vos mécanismes
Quelle est la différence entre Gestalt-thérapie et psychanalyse ?
C'est l'une des questions les plus fréquentes. Les deux approches sont des formes de psychothérapie, mais elles diffèrent sur plusieurs points fondamentaux.
En psychanalyse, le travail se concentre principalement sur le passé : souvenirs d'enfance, relations parentales, traumatismes anciens. L'analyste reste souvent en retrait, laissant le patient associer librement ses pensées.
En Gestalt-thérapie, le travail se concentre sur le présent : ce que vous vivez ici et maintenant, comment vous entrez en contact avec le monde, quels schémas se répètent dans vos relations actuelles. Cette attention à ce que vous vivez ici et maintenant porte un nom en Gestalt : l’awareness, ou conscience de l’instant. Le thérapeute est actif, impliqué, et partage ses observations en temps réel. Pour voir comment un besoin naît, se satisfait ou se bloque, lisez le cycle de contact expliqué avec des exemples.
L'objectif n'est pas de comprendre « pourquoi » vous êtes comme vous êtes, mais de découvrir « comment » faire autrement. Cette approche est souvent perçue comme plus dynamique et plus rapidement transformatrice.
Vous hésitez avec une TCC ou une psychanalyse ? La page Gestalt-thérapie, TCC ou psychanalyse : quelles différences ? compare les trois approches sur un même cas. La Gestalt relit à sa façon ce que la psychanalyse appelait mécanismes de défense : des façons de couper le contact, chacune avec sa forme saine.
Pour qui est la Gestalt-thérapie ?
La Gestalt-thérapie s'adresse à toute personne qui ressent le besoin de changer quelque chose dans sa vie, que ce soit :
- Une période de mal-être, d'anxiété ou de stress chronique
- Des difficultés relationnelles (en couple, en famille, au travail)
- Un burn-out ou un épuisement professionnel
- Un deuil, une séparation ou une transition de vie
- Un sentiment de répétition dans ses comportements ou ses choix
- Une envie de mieux se connaître et de développer son potentiel
Il n'est pas nécessaire d'être en crise pour entamer une thérapie. Beaucoup de personnes consultent pour un travail de développement personnel, pour apprendre à mieux communiquer ou simplement pour prendre du recul sur leur vie.
Combien de temps dure une Gestalt-thérapie ?
Il n'y a pas de durée standard. Certaines personnes viennent pour quelques séances autour d'une problématique précise (une séparation, un conflit au travail), d'autres s'engagent dans un travail plus long de plusieurs mois ou années.
Le rythme habituel est d'une séance par semaine ou tous les quinze jours. La régularité est importante pour que le travail thérapeutique puisse porter ses fruits dans votre quotidien.
Au cabinet de Paris 12e (82 rue du Faubourg Saint-Antoine), les séances individuelles durent 45 minutes et sont proposées à 75 €. Les séances sont également possibles en visioconférence. Les études sur la durée des thérapies et un exemple de budget sont réunis sur la page durée d'une Gestalt-thérapie et rythme des séances.
La Gestalt-thérapie est-elle reconnue ?
Oui. La Gestalt-thérapie est reconnue comme une méthode de psychothérapie par les principales fédérations professionnelles françaises. Elle est enseignée dans des instituts spécialisés (comme l'IFFP ou l'Institut de Gestalt de Paris) et les praticiens sont généralement membres de la FF2P (Fédération Française de Psychothérapie et de Psychanalyse).
En France, il est important de vérifier que votre thérapeute est bien formé et affilié à une fédération professionnelle. C'est un gage de sérieux et d'éthique.
Pour savoir ce que mesurent réellement les études, lisez ce que la recherche dit de l'efficacité de la Gestalt-thérapie.
Questions fréquentes sur la Gestalt-thérapie
Est-ce que la Gestalt-thérapie est remboursée ? Les séances de Gestalt-thérapie ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles proposent un forfait annuel pour les consultations de psychothérapie. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Faut-il une prescription médicale pour consulter un Gestalt-thérapeute ? Non, aucune prescription n'est nécessaire. Vous pouvez prendre rendez-vous directement.
Quelle est la différence entre un psychologue et un Gestalt-thérapeute ? Le psychologue a un diplôme universitaire en psychologie (Bac+5) et son titre est protégé par la loi. Le Gestalt-thérapeute est formé spécifiquement à la Gestalt-thérapie dans un institut spécialisé (formation de 4 à 7 ans). Les deux peuvent pratiquer la psychothérapie, avec des approches différentes.
Est-ce que je vais devoir parler de mon enfance ? Pas nécessairement. En Gestalt, le travail se fait principalement sur ce que vous vivez aujourd'hui. Le passé peut être évoqué quand il éclaire une situation présente, mais ce n'est pas le centre du travail.
Comment savoir si la Gestalt me convient ? Le plus simple est de prendre rendez-vous pour une première séance. C'est l'occasion de rencontrer le thérapeute, de poser vos questions et de sentir si le contact passe. La qualité de la relation thérapeutique est le premier facteur de réussite d'une thérapie.
Les séances sont-elles possibles en visioconférence ? Oui, je propose des séances en visio avec la même rigueur qu'en cabinet. C'est une solution idéale si vous avez un emploi du temps chargé ou si vous ne résidez pas à Paris.
Stéphane Wioland — Gestalt-thérapeute et hypnothérapeute à Paris 12e Cabinet : 82 rue du Faubourg Saint-Antoine, 75012 Paris Rendez-vous : en ligne, avec le bouton ci-dessous